Meditatie leren? Begin met transcedente meditatie

Meditatie leren is niet eenvoudig. Je moet je geest volledig leeg kunnen maken en dit is niet makkelijk met alles wat er in je leven gebeurt. Toch kan meditatie erg nuttig zijn, als je bijvoorbeeld een druk leven leidt en af en toe behoefte hebt aan rust. Meditatie kan ook helpen als je erg gestrest bent of je bevindt je in een moeilijk punt in je leven. Transcedente meditatie is makkelijker en dus sneller op te pakken, omdat het niet nodig is om alles om heen te vergeten. Transcedente meditatie is een deel van de mindfulness stroming en heeft bewezen net zo effectief te zijn tegen stress en negatieve gedachten.

Hoe doe je dit?

De manier waarop je transcedente meditatie kunt uitvoeren is door je te concentreren op het nu. Het is de bedoeling dat je het verleden en de toekomst helemaal vergeet. Door te luisteren naar de wind in de bomen, of een bepaalde geur te ruiken of het gras onder je handen te voelen kun je leren te waarderen wat op dit moment belangrijk en mooi is. Je kunt dit dus doen zonder dat je volledig in een meditatieve staat hoeft te raken. Uiteindelijk zal je de kleine dingen in het leven weer opmerken en maak je je minder zorgen over wat je nog te wachten staat.